Todos los alimentos deben ser:
❌Sin colorantes
❌Sin conservantes
❌Sin azúcar   
❌Evito comprar paquetes

❌Evito consumir enlatados
❌No productos light 😩
❌No productos descremados

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Condimentar con:
* Aceite de coco 
* Aceite de oliva  
* Manteca Ghee
* Vinagre de manzana 
* Limón
* Sal marina
* Sal de himalaya
☑️ Todos los condimentos están permitidos

Grasas de calidad 🥑
* Huevos  orgánicos
* Palta - aguacate   
* Frutos secos (SIN PASAS)
* Maní sin sal   

* Aceitunas
* Leche de coco / Almendras  (casera)
* Coco rallado 
* Escamas de coco
☑️ Las grasas saludables deben ser la base de nuestra nutrición

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Lácteos 🥛 
❌Evitarlos en lo posible
Si consumís todavía 👇
* Queso crema entero - Crema de leche entera   
* Ricota entera   
* Quesos duros   
* Mozarela/Provoleta
* Manteca Ghee 
☑️ Lácteos naturales, caseros y nunca LITGH

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Carnes🍖 
* Cortes de carne no magros
* Pollo 🍗 
* Pescado 🐟 
* Mariscos
* Cerdo 🐖 
* Achuras 
☑️Priorizamos cortes no magros, orgánicos y de libre pastoreó

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Verduras 🥒 
* Verduras de hojas verdes
* Coles: brócoli-coliflor   
* Boniato 
* Cabutia 
* Palta 
* Zapallito 

* Pepino

* Chauchas

* Esparragos

* Alcaucil
* Zucchini 
❌Evitar la papa/calabaza

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Harinas
❌Evitarlas en lo posible
* Pan de masa madre es una opción
* Pan integral o lo más orgánico posible 
❌No lactal del súper 
☑️Siempre elegir integrales y orgánicos si van a consumirlos

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Bebidas 🥤 
* Agua 
* Limonadas naturales

* Pomeladas naturales
* Mate
* Infusiones de hierbas
* Café tostado
❌ Evitar abrir botellas 

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Aditivos para las bebidas
* Cacao amargo 
* Té verde/Matcha  
* Canela
* Vinagre de manzana

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Endulzantes 
* Stevia pura- en hojas
* Eritritol

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Dulces 🍬 
* Pochoclos con aceite de coco y sal marina 
* Flan casero 
* yogurt griego
* Torta de cacao

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Frutas

* Frutos rojos

* Frutillas /frambuesas/moras/guindas/arándanos

* Peras

* Pomelo