¿Cómo bajo la grasa del abdomen?

Es una pregunta muy frecuente, y sobre todo, muy válida. Para poder responderla correctamente, es necesario entender que muchas veces hacemos dietas, probamos distintas estrategias y aún así no conseguimos los resultados que esperamos.

Más que bajar de peso, es ganar salud

El primer punto clave es comprender que el verdadero objetivo no es solo bajar de peso o eliminar la grasa abdominal por estética, sino mejorar la calidad de vida.Sí, claro que molesta la grasa en el abdomen y puede incomodar visualmente. Pero lo más importante es que esa grasa acumulada está relacionada con enfermedades y mayor riesgo cardiovascular.

La clave no es cómo bajarla, sino cómo evitar producirla

En lugar de enfocarnos exclusivamente en eliminar la grasa abdominal, es fundamental pensar en cómo evitar que se siga acumulando.Esto implica tomar conciencia de los hábitos que favorecen su formación.

¿Qué produce la grasa abdominal?

Muchos piensan que estar delgado es sinónimo de estar sano, pero eso no es cierto. Se puede ser delgado y tener grasa abdominal, y eso aumenta el riesgo cardiovascular.Entonces, ¿qué hace que guardemos grasa en el abdomen?

• Azúcares

• Harinas

• Alimentos ultraprocesados

• Consumo excesivo de frutas y verduras ricas en glucosa

  
  

Todo esto aumenta la insulina, y es la insulina la que guarda la grasa en el abdomen.Podés estar todo el día comiendo galletitas o tomando jugos light, y aún así acumular grasa. No se trata de las grasas naturales, sino de lo que eleva tu insulina.

¿Cómo bajo la insulina?

No se trata solo de evitar lo que nos hace mal, sino de incorporar hábitos que ayuden a nuestro cuerpo a regularse.Uno de los recursos más importantes es el ayuno intermitente, que permite bajar los niveles de insulina porque durante esas horas no se generan picos.

Lo que realmente importa

Llevate estos conceptos clave:

• La salud es más importante que el peso.

• Ser delgado no garantiza estar sano.

• La grasa abdominal está relacionada con altos niveles de insulina.

• Para reducirla, es fundamental:

  • Bajar el consumo de azúcares y harinas

  • Evitar ultraprocesados

  • Aumentar las grasas saludables

  • Incorporar el ayuno intermitente

    
    

Todo esto, claro, con conciencia, con acompañamiento profesional y sabiendo que los cambios verdaderos empiezan cuando entendemos el porqué.